jurnalistik.co.id – Kisah mantan penyelam Tim GB, Freddie Woodward, menggambarkan bagaimana kebiasaan porn bisa mulai merembet jauh sebelum seseorang merasa “sedang bermasalah”. Ia mengatakan baru sadar ada persoalan ketika masih remaja, saat dorongan untuk membuka situs-situs tertentu muncul setiap kali ia hendak belajar.
Menurut Woodward, setiap kali ia duduk untuk merevisi pelajaran, yang paling ingin ia lakukan justru membuka situs tersebut. Ia mengaku bahwa pada usia 12 tahun, ia sudah sering mengunjungi laman yang ia sebut “hardcore”, dan seiring kariernya berjalan—termasuk mewakili negaranya di Olimpiade—ia menonton konten dewasa beberapa kali dalam sehari.
Kini Woodward berusia 30 tahun, dan ia menyebut pemulihan mulai terjadi setelah ia menggeser cara pandang. Ia menekankan bahwa berhenti bukan sekadar “memaksa diri”, melainkan membangun identitas yang tidak lagi melekat pada kebiasaan tersebut. “Kamu tidak bisa menjadi orang yang sedang mencoba berhenti menonton porn. Kamu harus menjadi seseorang yang tidak menonton porn, dan itu butuh banyak kerja,” ujarnya.
Kapan penggunaan porn mulai “tidak sehat”?
Dokter, peneliti, dan terapis tidak selalu menyepakati istilah “porn addiction” sebagai diagnosis resmi yang berdiri sendiri. Namun para ahli yang dikutip dalam laporan BBC sepakat ada pola penggunaan yang bisa berkembang menjadi “problematic porn use”—situasi ketika dampaknya merusak kehidupan.
Silva Neves, seorang psikoterapis seks dan hubungan, menyampaikan bahwa ukuran utamanya bukan semata frekuensi atau lamanya menonton. Ia menekankan fokus pada “kerusakan” yang terjadi pada hidup seseorang. Kerusakan itu bisa terlihat, misalnya seseorang datang terlambat bekerja karena begadang semalaman demi menonton, menaruh porn di atas komitmen terhadap orang-orang terdekat, atau bahkan menonton di kantor.
Neves juga mengajak seseorang memeriksa apakah ia sanggup mengurangi atau menyesuaikan kebiasaannya ketika mencoba. Campbell Ince dari Monash University menambahkan pertanyaan lain yang penting: apakah seseorang tetap menonton meski kenikmatan perlahan berkurang, dan keputusan untuk berhenti terasa makin sulit?
Ince mengingatkan bahwa rasa khawatir tidak selalu berarti seseorang berada dalam kendali yang hilang. Menurutnya, tekanan sosial, moral, atau alasan keagamaan bisa membuat orang merasa tertekan hanya karena rasa malu—meski perilakunya sebenarnya masih terkendali. Neves membuat contoh serupa: ada orang yang menonton hanya lima menit, tiga kali seminggu, tetapi karena rasa malu menganggap dirinya “adiktif”; sementara ada pula yang menonton setiap hari dan merasa semuanya baik-baik saja.
Titik balik: ketika kontrol mulai hilang
Craig, yang menyebut dirinya sedang dalam pemulihan, menggambarkan momen ketika hilangnya kontrol menjadi penanda perubahan. Ia mengatakan bahwa sebelum pandemi, kebiasaannya belum terasa menjadi masalah besar, namun saat memasuki masa lockdown—ketika tekanan dan isolasi tambahan menumpuk—situasi semakin memperparah keadaan.
Craig mengingat masa itu dengan nada getir: “Saya tidak tahu bagaimana membuatnya melonggarkan cengkeramannya.” Ia kini telah berusia 40 tahun dan menyampaikan bahwa porn berubah menjadi “alat” yang ia gunakan untuk menghadapi berbagai pasang-surut hidup. Ia juga menceritakan bahwa ia merasa “rusak” dan yakin tidak ada jalan keluar, sampai pemulihan membantunya memandang masalah itu dengan cara yang berbeda.
Dr Paula Hall, yang bekerja di Laurel Centre—sebuah pusat untuk kecanduan seks dan porn—serta menjalankan layanan nirlaba, menjelaskan bahwa pada sebagian orang, perilaku tersebut bisa terasa “di luar kendali” dan menimbulkan penderitaan yang signifikan. Dalam pandangannya, sebagian ahli mendekati ini sebagai gangguan perilaku seksual kompulsif, yang World Health Organization kenali sebagai kondisi ketika seseorang merasa tidak terkendali, mengalami tekanan yang besar, dan meski berulang kali mencoba mengontrolnya, ia tidak berhasil.
Faktor yang bisa memicu dan memperberat
Para ahli menyebut bahwa penyebab perilaku seperti ini belum sepenuhnya jelas, dan masih dibutuhkan penelitian lebih banyak. Ince menyatakan pemeriksaan ilmiah memang bergerak cepat, tetapi masih ada jalan panjang.
Berita Terkait
Hall menjelaskan bahwa kebiasaan bisa bermula dari cara untuk “melepaskan diri” dari tekanan lain dalam hidup—misalnya karier yang menuntut atau putusnya hubungan. Ia juga menyinggung faktor predisposisi seperti trauma, masalah dari masa kecil, atau keyakinan negatif tentang diri yang dapat membuat seseorang lebih sulit mengurangi penggunaan.
Kondisi lingkungan digital juga turut berperan. Hall dan Neves sama-sama menyoroti bagaimana orang bisa “kecanduan oleh desain” melalui algoritme. Keduanya menambahkan bahwa porn yang dihasilkan AI dapat memperburuk keadaan karena memungkinkan seseorang membuat “tepat seperti yang ia inginkan dan butuhkan,” sebagaimana digambarkan Neves.
Cari bantuan yang tepat: dari terapi sampai langkah harian
Bila seseorang khawatir porn sudah mengganggu hidup, Ince menganjurkan mencari dukungan dari profesional yang berkualifikasi dan berpengalaman. Ia menekankan bahwa psikolog terdaftar dapat membantu karena mereka mempertimbangkan kesehatan mental seseorang secara lebih luas. Ince menyatakan bahwa masalah kesehatan mental yang muncul bersamaan biasanya bukan pengecualian, melainkan lebih sering terjadi.
Craig mengonfirmasi hal itu dari pengalamannya. Ia tidak menyadari penggunaan porn mungkin tidak sehat sampai ia mulai menjalani terapi untuk kesehatan mental. Ia belajar bahwa “kecanduan porn” adalah salah satu faktor yang ikut menyumbang masalahnya.
Dalam terapi, ia disarankan mengikuti program 12 langkah untuk kecanduan seks—sebuah model pemulihan yang dibuat oleh Alcoholics Anonymous. Craig memberi kredit pada pendekatan tersebut, meski ia mengakui prosesnya tidak selalu mudah. Ia kini merasakan diri berada di tempat yang lebih baik, namun tetap menegaskan bahwa pemulihan dijalani “satu hari pada satu hari.”
Langkah praktis dan opsi dukungan
Di Inggris, belum ada layanan NHS yang benar-benar terpusat dan khusus untuk mereka yang kesulitan dengan penggunaan porn. Walau demikian, beberapa layanan lokal mungkin memberi dukungan, dan seseorang tetap bisa berdiskusi dengan dokter umum. Karena itu, pengobatan sering kali datang dari praktisi privat, kelompok dukungan, atau bantuan mandiri berbasis daring.
Ince menyarankan agar riset dilakukan dengan saksama untuk menemukan yang paling cocok. Ia juga mengingatkan agar tidak bergantung pada sumber daring yang hanya memberikan saran umum. Menurut Neves, sebagian praktisi membantu klien menuju penghapusan porn sepenuhnya, sementara yang lain membantu orang “mengintegrasikannya” dengan cara yang fungsional dalam kehidupan sehari-hari.
Hall menekankan pentingnya memahami faktor yang mendasari. Dari sisi langkah yang bisa dilakukan sendiri, ia menyebut penggunaan perangkat lunak pemblokir pada perangkat sebagai salah satu strategi. Ia juga menganjurkan mengenali momen ketika seseorang lebih rentan menggunakan porn—misalnya saat sedang stres atau sendirian—serta merencanakan apa yang akan dilakukan sebagai alternatif pada saat-saat tersebut.
Di bagian akhir, Hall berpandangan bahwa dukungan yang lebih luas masih dibutuhkan melalui NHS, terutama intervensi dini sebelum kebiasaan mengambil alih hidup seseorang.
Perhatian kebijakan dan konteks usia
Dalam laporan tersebut, juru bicara Department of Health and Social Care menyatakan bahwa mendengar kisah individu yang menjadi adiktif terhadap porn pada usia yang sangat muda adalah hal yang mengkhawatirkan. Pernyataan tersebut juga menegaskan pentingnya undang-undang keselamatan daring yang telah disusun untuk mencegah anak mengakses konten berbahaya.
Contoh dampak jangka panjang juga muncul dari pengakuan Ore Oduba, yang menyebut kecanduan porn selama 30 tahun dan mengatakan kebiasaan itu dimulai saat ia berusia sembilan tahun. Ia pernah mengatakan bahwa porn “menghancurkan hidup saya dari dalam,” sebelum pada akhirnya mengurangi kebiasaan tersebut.
